💊 Suplementação
Ciência por trás dos suplementos para beleza — biotina, colágeno, zinco, cobre, selênio e vitaminas.
Biotina para cabelo e unhas: o que a ciência realmente mostra
Biotina (vitamina B7) é o ativo mais comercializado em fórmulas para cabelo e unhas. Mas o que os estudos dizem sobre sua eficácia, e em qual dose ela funciona?
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Colágeno hidrolisado: o que esperar nas primeiras 12 semanas
Cronograma realista de quem começa a suplementar colágeno hidrolisado — semana a semana, o que a ciência mostra que muda na pele, cabelo e unhas.
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Zinco, cobre e selênio: o trio mineral da beleza explicado
Esses três minerais aparecem juntos em quase toda fórmula séria para pele, cabelo e unhas. Entenda o papel de cada um — e por que faltar um quebra o efeito dos outros.
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Antioxidantes para a pele: vitamina C, vitamina E, selênio e zinco no combate ao envelhecimento
Os radicais livres são o principal motor do envelhecimento da pele. Como os antioxidantes nutricionais agem como guarda-costas das suas células — e quais ativos importam.
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Cabelos grisalhos precoces: cobre, estresse e genética
Por que algumas pessoas embranquecem cedo? Genética é o principal fator, mas existem outros aceleradores — e algumas medidas que podem ajudar.
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Unhas frágeis e quebradiças: causas, deficiências e o que ajuda
Quando unha quebra com qualquer impacto, descama em camadas ou nasce com sulcos, é sinal de algo errado por dentro. Mapa das causas e como agir.
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Vitamina D e queda de cabelo: a conexão menos óbvia
Estudos crescentes ligam deficiência de vitamina D à queda capilar — e a maioria das brasileiras tem nível abaixo do ideal. Como dosar e suplementar.
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A rotina de 90 dias da nutricosmética: como organizar e ter resultado
Os 90 dias são o período de inflexão da nutricosmética. Como estruturar essas 12 semanas para resultado real em pele, cabelo e unhas.
Ler artigo →Quer aplicar isso na rotina?
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