🥗 Nutrição
Alimentos, receitas e hábitos alimentares que apoiam a saúde da pele, do cabelo e das unhas.
8 alimentos que apoiam a produção natural de colágeno
Suplementar é parte da equação — comer bem é a outra. Lista prática de alimentos que fornecem matéria-prima e cofatores para a sua pele produzir colágeno.
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Glicação: como o açúcar envelhece a sua pele por dentro
Toda vez que você consome açúcar em excesso, ele se liga às proteínas do corpo — incluindo o colágeno — e endurece as fibras. Esse processo tem nome: glicação. E é um dos maiores aceleradores do envelhecimento cutâneo.
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Proteína: quanto comer para apoiar pele, cabelo e unhas
Sem aminoácidos, o corpo não produz colágeno nem queratina. Quanto de proteína por dia, distribuição entre refeições e fontes mais eficientes.
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Hidratação: quanta água por dia para apoiar a pele e o cabelo
Pele desidratada vai sofrer por mais creme que você passe. Quanto beber, o papel dos eletrólitos e como construir o hábito.
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Alimentos pró-inflamatórios: o que reduzir para apoiar pele e cabelo
Inflamação crônica de baixo grau é um dos maiores motores do envelhecimento — incluindo o estético. Quais alimentos contribuem, e o que substituir.
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Vitamina D e queda de cabelo: a conexão menos óbvia
Estudos crescentes ligam deficiência de vitamina D à queda capilar — e a maioria das brasileiras tem nível abaixo do ideal. Como dosar e suplementar.
Ler artigo →Quer aplicar isso na rotina?
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