Zinco, cobre e selênio: o trio mineral da beleza explicado

Se a biotina é a "estrela" das fórmulas de beleza, zinco, cobre e selênio são o time invisível por trás dela. Os três minerais atuam em vias diferentes do metabolismo da pele, do cabelo e das unhas — mas se completam de tal forma que faltar um compromete o resultado dos outros.

Zinco: o regenerador

O zinco é cofator de mais de 300 enzimas no corpo humano. Para a beleza, três funções importam mais:

• Regeneração celular: divisão e diferenciação de células — incluindo as células da matriz do cabelo e da pele
• Produção de queratina: a proteína que forma cabelo e unhas depende de zinco para ser sintetizada
• Cicatrização: pele com baixo zinco cicatriza mais lentamente, fica mais propensa a irritações

Sinais de deficiência: queda de cabelo, manchas brancas nas unhas, pele seca ou com tendência a acne em áreas que antes não tinham. Fontes naturais: carne vermelha, ostras, sementes de abóbora, castanha de caju, grão-de-bico.

Cobre: o pigmentador

O cobre é menos lembrado, mas tem papel duplo:

• Formação de melanina: pigmento responsável pela cor do cabelo e da pele. Baixo cobre está associado a cabelos grisalhos precoces em alguns estudos.
• Cross-link de colágeno e elastina: o cobre ativa a enzima lisil oxidase, que faz a "amarração" entre as fibras de colágeno e elastina. Sem essa amarração, as fibras viram fios soltos sem força estrutural.

Fontes naturais: fígado, cogumelos, sementes, cacau (chocolate amargo). A forma bisglicinato de cobre, usada no Femiliss, é uma das mais biodisponíveis.

Selênio: o antioxidante

O selênio compõe um grupo de enzimas antioxidantes (selenoproteínas), das quais a mais conhecida é a glutationa peroxidase. Função: neutralizar radicais livres antes que eles danifiquem células da pele, do couro cabeludo e do folículo capilar.

Outras funções: apoio à tireoide (que regula o metabolismo do cabelo), apoio ao sistema imune, e papel na manutenção da elasticidade da pele.

Curiosidade: a castanha-do-pará brasileira é uma das fontes mais ricas de selênio do mundo. Uma única castanha por dia já cobre o VD para um adulto.

Por que o trio precisa estar junto

Esses três minerais não são "intercambiáveis" — cada um faz uma coisa que os outros não fazem. Faltar zinco compromete a produção de queratina, e aí não adianta ter cobre para amarrar as fibras (não há fibra suficiente). Faltar cobre, as fibras existem mas ficam frouxas. Faltar selênio, todo o sistema sofre estresse oxidativo aumentado.

Por isso fórmulas sérias de beleza incluem os três simultaneamente, em doses calibradas para complementar — não competir entre si. O Femiliss segue esse padrão: 20 mg de zinco, 300 mcg de cobre (bisglicinato) e 100 mcg de selênio (166% do VD), combinados em 1 cápsula com biotina, colágeno e vitaminas.